Dentro la strada verso la guarigione della stella dei Denver Nuggets, Jamal Murray

Nov 10, 2023

In questi giorni, la star dei Denver Nuggets Jamal Murray è tornata a fare schiacciate all'inverso su umani giganti, colpendo i vincitori e portando i Nuggets a uno dei migliori record della NBA. Ma, prima ancora, ha sconfitto la sfida più difficile della sua carriera che probabilmente anche tu hai affrontato: l'incertezza. "Quando sei ferito, sei nell'ignoto. Non sai cosa succederà, se ti riprenderai o quali saranno i risultati", dice Murray. "Prima avevo molta paura dell'ignoto, ma ora lo abbraccio."

L'incognita di Murray è arrivata il 12 aprile 2021, al Chase Center di San Francisco. I suoi Nuggets affrontavano i Golden State Warriors davanti a più di 18.000 persone. Ma nei minuti finali della partita, il pubblico ha potuto solo guardarlo mentre si contorceva dal dolore, stringendosi la coscia sinistra dopo essersi strappato il legamento crociato anteriore.

Nei giorni successivi, i più grandi di Murray sono venuti in isolamento. Quando scendere le scale da solo era impossibile, non c'erano fan urlanti che lo incitavano. Gli innumerevoli colpi con una gamba sola che ha effettuato subito dopo l'intervento chirurgico mentre la sua gamba sinistra era ingessata per mantenere la sua sanità mentale e sperimentare i limiti del suo corpo non verranno visualizzati in nessun box score ma conteranno molto di più dei punti.

Il tuo viaggio verso la vittoria inizia solo quando accetti la sconfitta. Due mesi dopo aver subito un intervento chirurgico per riparare la lesione del legamento crociato anteriore, Murray era di nuovo in sala pesi tentando uno stacco con trap bar. In genere, distruggerebbe questo ascensore. Ma questa volta, mentre era fradicio di sudore, fece fatica a muovere con forza la gamba sinistra. La sua coscia sinistra era grande la metà della destra. Lottando con l'atrofia del quadricipite, riusciva a malapena a raddrizzare la gamba durante le estensioni delle gambe. E mentre lottava fuori dal campo, la sua squadra cadde senza di lui: i suoi Nuggets ancora una volta furono eliminati dai playoff al primo turno.

Murray sembrava dover affrontare una sconfitta dopo l'altra. "Quando non puoi fare un semplice esercizio in sala pesi e pensi sempre al basket, alla squadra tutto il tempo, e loro giocano e giocano duro; è difficile da guardare", dice.

Ecco come Murray ha reagito e come si possono sconfiggere infortuni e fallimenti.

Potresti voler saltare direttamente a uno squat da 315 libbre il tuo primo giorno di ritorno in palestra. Non. Murray no. Invece, ha trascorso un anno lavorando con il suo allenatore Matt Tuttle, costruendo il suo corpo (e la sua mente) sulla base di piccole vittorie. Dopo non essersi alzato da terra per i primi cinque mesi di recupero, poter finalmente fare piccoli salti sul tapis roulant acquatico è stato come far cadere una tripla doppia. Circa un mese dopo, è riuscito a saltare da una posizione ferma e ad aggrapparsi al bordo, la prima volta che dice di essere stato in grado di ottenere una prova visiva che il suo corpo stava migliorando e la prima volta che è stato in grado di realizzare un risultato così atletico impresa in tutta la sua vita. Murray non stava semplicemente tornando a essere quello di prima; stava cominciando a lappare.

"Una volta che ho iniziato a riuscire ad afferrare il bordo, ho iniziato ad emozionarmi, ed è stato allora che ho iniziato a vedere il miglioramento maggiore. Per me era visivo. Puoi diventare più forte, ma se non lo vedi, non ci credi così tanto."

Per fare ciò sono stati necessari esercizi noiosi, per lo più su una sola gamba, mirati a diversi muscoli durante le settimane di allenamento. Poteva finalmente eseguire gli stacchi con trap bar che prima gli sfuggivano per allenare principalmente i quadricipiti e aiutarlo a costruire la forza e l'esplosività necessarie per schiacciare di nuovo. Gli split squat bulgari hanno attivato i suoi glutei mentre lavoravano anche i suoi core.

Murray ha anche utilizzato tecniche all'avanguardia, utilizzando un kit di restrizione del flusso sanguigno sul suo quadricipite per stimolare una guarigione più rapida. È diventato quasi ossessivo nel mettere a punto ogni piccolo dettaglio del giocatore che era. "Guardavo le partite da 50 punti ogni giorno. Guardavo anche le mie partite belle e quelle brutte. Guardavo i miei allenamenti e le mie scrimmage ogni giorno. Guardavo i miei giochi di gambe e li riavvolgevo mentre prendevo appunti su alcune delle cose più piccole che non avresti nemmeno avviso."

Ci sono buone probabilità che tu non sia la prima persona che soffre di un infortunio. Murray lo sapeva, quindi ha chiesto consiglio ad altri giocatori NBA che avevano subito infortuni al legamento crociato anteriore, come la guardia dei Miami Heat Victor Oladipo, l'attaccante dei Boston Celtics Danilo Gallinari, la guardia dei Chicago Bulls Zach Lavine e persino Peyton Manning, che ha subito infortuni al collo che hanno cambiato la sua carriera. , e sono tornato più bello che mai. "Mi hanno detto di non aver paura di sperimentare con il mio corpo per vedere cosa potevo fare senza superare i limiti."